LA APATIA
Y que tal si hablamos sobre uno de esos
obstáculos que nos impide avanzar con fuerza y decisión hacia nuestros
objetivos , hacia nuestra felicidad … la apatía.
La Apatía es el
conjunto de todos esos estados de animo que nos impiden actuar con alegría y
decisión… la desgana , la desmotivación , la pasividad y la indiferencia hacia
algo o alguien en particular o hacia todo en general.
Es posible
experimentarla en un día aislado, en una corta etapa de tiempo o en un largo
período de la vida.
Se suele o se puede
llegar a este estado anímico después de haber estado luchando durante mucho por
un objetivo determinado… es el momento en el cual la persona afectada se cansa
de luchar por ese objetivo que tanto deseaba y reconoce que era inalcanzable …y
sin más, baja los brazos y abandona la lucha .…
SÍNTOMAS DE LA
APATÍA
Este estado de ánimo se suele ver
acompañado de síntomas como:
Cansancio: Este
cansancio puede deberse a malos hábitos de sueño o alimentación, al
padecimiento de una enfermedad, a problemas que tardan en resolverse o a
expectativas fallidas … o a la mezcla de todo lo anterior.
Aburrimiento: La
persona afectada suele dejar pasar el tiempo, sin ganas de hacer nada aunque
sea gratificante para el…El tiempo pasa.
Tristeza: La
tristeza es la compañera mas frecuente de la apatía…es lógico que si una
persona no ha ganado una lucha no pueda sentirme contento.
Instalación en la
rutina: Los días suelen parecerse demasiado unos a otros…
Escasez de vida
social y afectiva: Falta del menor interés por estar con los conocidos o amigos
y compartir actividades con los demás.
Uno de los detalles que mas llama la atención y que falta a la vista es la falta de implicación o de pasión por o al hacerle frente a cualquier situación o a la vida en general.
DR. MARIO ALONSO PUIG - LA
APATÍA
SUPERAR LA APATÍA
La persona que
sufre apatía tiene muchas dificultades para arrancar y salir adelante , aun
sabiendo que tiene que movilizarse , porque esta atrapado por una gran telaraña
que se lo impide.
La apatía es un
trastorno del estado de animo que deja al individuo sin energía alguna , sin
ganas de moverse.
Superar la apatía
depende , al igual que en todos los trastornos de los estados de animo , de la
profundo que sea ese trastorno .
No es lo mismo ,
como es lógico , enfrentarse a una apatía “breve” o que se limita a un aspecto
concreto de la vida que dejar atrás a una larga y generalizada apatía.
La apatía, como
estado anímico prolongado en el tiempo , es una variación menor de la depresión
.
Si la apatía es
ocasional o ligada a un aspecto concreto de la vida se puede ayudar al afectado
a partir de esos “destellos puntuales” que el siente que le impulsan a salir de
ahí…
No es habitual que
se caiga en la apatía de un día para otro.
Suele llegarse a
este estado anímico después de haber recorrido un camino de desilusión y , para
salir de el , nada mejor que recorrerlo a la inversa, aunque sea despacio.
Es muy eficaz
proponerse decirle adiós al pesimismo y aprender a pensar en positivo…
progresivamente, pasito a pasito.
Los pequeños gestos
para salir de la rutina son importantes:
Comenzar a
practicar un hobby, hacer hoy algo muy distinto a lo acostumbrado,concentrarse
en esos pequeños detalles que proporcionan tantas alegrías para saborearlos…
No se debe dejar de
lado el poder de las metas y de los objetivos aunque puedan parecer
insignificantes .
ESTABLECER
OBJETIVOS PARA SALIR DE LA APATÍA
Una de las mejores
formas de salir de la apatía es intentar averiguar o descubrir cual fue o pudo
ser la causa que propicio ese estado de ánimos .
¿Cual fue la razón
que produjo que esas metas y objetivos que ya no motivan se hicieran tan
importantes ?
Si los objetivos
planteados no motivan o ilusionan…¿ porque no tomar la decisión de cambiarlos
buscando otros mas accesibles?.
Una forma muy
interesante de salir de la apatía es ir alimentando la motivación lentamente ,
poco a poco , con retos pequeños y cercanos que permiten recuperar las fuerzas
necesarias para empezar a encara o enfrentar retos o objetivos mayores .
Ejemplos: Aguantar
10 minutos más estudiando, leer un libro, salir el domingo por la mañana a
pasear, etc. Es poco, ¿verdad?
Aunque esto está
relacionado con grandes objetivos vitales también se aplicable a los a los
pequeños objetivos , a los mas cercanos.
CAMBIO DE HÁBITOS
Si los gestos para
salir de la rutina son muy interesantes también es muy recomendable practicar
hábitos de vida saludables...
Es importantísimo
llevar una alimentación equilibrada , dormir bien y regularmente y… el
ejercicio físico ,¡A mover el cuerpo un poco!
Hay que mimarse y,
mucho más, cuando se consiguen los pequeños retos que hemos mencionado
anteriormente.
Cada paso merece un
reconocimiento, un pequeño o gran premio , en proporción con lo
que haya costado dar ese paso.
¿Qué tal si después
de haber realizado un esfuerzo se recompensa al enfermo con algo que le guste ,
realmente ?
El famoso concepto
de esfuerzo y recompensa…
Dos aspectos que
son muy importantes en el tratamiento de la apatía son la autoestima…Y, aunque
parezca mentira, la apariencia física tanto en lo referido a la forma de vestir
como al lenguaje corporal.
CAMBIO DE APARIENCIA
La apatía se
expresa con el cuerpo.
Una persona
encorvada , que se mueve con pesadez, que mira al suelo y apenas sonríe… ¿Qué
sugiere?
El simple hecho de
erguirse, de caminar sin arrastrar los pies y mirar al frente, simplemente eso,
hace que la persona se sienta mejor… y mucho mejor, si incluso sonríe de tanto
en tanto.
El
cuidado de esos detalles y de la forma de arreglarse para salir a la calle
suponen un cambio de actitud muy beneficioso en este caso.
Como
podemos ver hay muchas opciones para hacerle frente a esta situación de hastío
vital…si se ha llegado a este punto, seguro que también se puede regresar .
Si se
llega a la conclusión de que no es posible cambiar y que los dias son
consumidos por la desgana y la desmotivación... por la apatía .
En este caso es necesaria la ayuda de un profesional , sin duda .
