“EL STRESS”

El Estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia y hoy en día se confunde con una patología.

Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo algunas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.

Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.

Algunos ejemplos de desarreglos que el stress puede provocar en el cuerpo humano son los olvidos (incipientes problemas de memoria) , alteraciones en el estado anímico , nerviosismo y falta de concentración en ambos sexos mientras que en la mujer puede producir cambios hormonales importantes como hinchazón de mamas, dolores en abdominales inferiores entre otros síntomas.

Es una patología emergente en el área laboral … Tiene especial incidencia en el sector servicios y en las categorías jerarquicas con responsbilidades que requieren de una mayor exigencia y dedicación .

El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad y es una reacción normal frente a diversas situaciones de la vida.

Cuando el stress se presenta en forma excesiva o crónica constituye una enfermedad que puede alterar la vida de las personas y necesitar de atención medica.

HISTORIA

Las primeras noticias que se tienen sobre lo que hoy denominamos Stress datan de los años 30.

Se observó que todos los enfermos a quienes se trataba , fuera cual fuera de la enfermedad que padecieran, presentaban síntomas comunes: cansancio, pérdida del apetito, bajada de peso y astenia, entre otras y decidió llamar a este conjunto de síntomas “ síndrome de estar enfermo ”.

El término "stréss" proviene de la física y hace referencia a la presión que ejerce un cuerpo sobre otro y fue adoptado por la psicología,

Este termino denomina el conjunto de síntomas psicofisiológicos antes mencionado , también se conocen como síndrome general de adaptación.

COMO COMBATIR EL ESTRES, 10 CONSEJOS

http://youtu.be/d4R4BQDT18s

FISIOPATOLOGÍA

El efecto que tiene la respuesta estrés en el organismo es profundo:

Predominio del sistema nervioso simpático (vasoconstricción periférica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentización de la motilidad intestinal, etc.), liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol , encefalina y aumento de la cantidad circulante de glucosa en sangre, factores de coagulación, aminoácidos libres y factores inmunitarios.

Todos estos mecanismos los desarrolla el cuerpo para aumentar las probabilidades de supervivencia frente a una amenaza a corto plazo, pero no para que se los mantenga indefinidamente, tal como sucede en algunos casos.

Este estado de alerta sostenido , a medio plazo , desgasta las reservas del organismo y puede producir patologías tan variadas como trombosis , inmunodeficiencia , ansiedad , depresión , dolores musculares , insomnio , trastornos de atención , diabetes y mas….

El origen del estrés se encuentra en el cerebro, que es el responsable de reconocer y responder de distintas formas a los agentes estresantes.

Cada vez son más numerosos los estudios que corroboran el papel que juega el estrés en el aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones.

Un estudio de la Universidad de California demostró que un ataque de stress fuerte durante poco tiempo , la espera previa a la cirugía de un ser querido , es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas específicas del cerebro o , lo que es lo mismo ,  cambiar la anatomía cerebral en pocas horas.

El estrés crónico, por su parte, en experimentos con ratas provocó la disminución del  tamaño de la zona cerebral responsable de la memoria.

FACTORES DESENCADENANTES

Los llamados factores estresantes son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno y ya sea físico, químico, acústico o somático como sociocultural que, de manera directa o indirecta, propicie la ruptura o desestabilización del equilibrio dinámico del organismo (homeostasis).

La mayor parte de los estudios sobre el stress se han se han centrado en determinar y clasificar los distintos agentes estresantes.

El estudio de estos resultados ha demostrado que todos los agentes estresantes se pueden agrupar en diez categorías:

- SITUACIONES QUE FUERZAN A PROCESAR INFORMACIÓN RÁPIDAMENTE.

- ESTÍMULOS AMBIENTALES DAÑINOS.

- PERCEPCIONES DE AMENAZAS .

- ALTERACIÓN DE FUNCIONES FISIOLÓGICAS (ENFERMEDADES, ADICCIONES, ETC.) .

- AISLAMIENTO Y CONFINAMIENTO .

- BLOQUEOS EN NUESTROS INTERESES.

- PRESIÓN GRUPAL,

- FRUSTRACIÓN.

- NO CONSEGUIR OBJETIVOS PLANEADOS.

- RELACIONES SOCIALES COMPLICADAS O FALLIDAS.

DEMOSTRADO...LA SOLEDAD NO ES BUENA

La soledad afecta de manera muy negativa al sistema inmunológico humano.

Un nuevo estudio , otro más de los muchos que hay ,  relaciona la soledad con una serie de respuestas inmunes que son muy nocivas para la salud....

Los investigadores que tomaron parte en este estudio descubrieron , entre otros síntomas , que los individuos que están solos producen más proteínas relacionadas con la inflamación que se produce como respuesta al conocido estrés agudo que los individuos que disfrutan de una buena vida social .

Los niveles altos de estas proteínas señalan la presencia de un aumento de la inflamación crónica muy ligada , al mismo tiempo , a la aparición de muchas  numerosas patologías

Estas patologías incluyen , entre otras , algunos  problemas  de tipo cardíaco , diabetes del tipo 2 , artritis , Alzheimer y la aparición de muchos de los síntomas propios del envejecimiento como pueden ser la fragilidad y o la disminución de la funcionalidad o movilidad  .

Los niveles de inflamación crónica altos son propios de una reacción inmune mal controlada asociada al stress .

de ahí que la soledad pueda provocar ansiedad, depresión y apatía entre otros problemas psicológicos.

Todos los estudios sobre la relación entre salud y soledad demuestran que la mala calidad de las relaciones sociales  está muy ligada a la aparición de una serie de problemas de salud muy graves y al aumento de la mortalidad prematura.

Estos estudios demuestran , además , que los niveles de muchas sustancias que segrega el cuerpo humano cuando la salud no es buena aparecen o son mucho más altos en las personas solitarias que en las personas que disfrutan de una buena vida social .

Un ejemplo muy usado y conocido para evitar estas dolencias es la puesta en practica de programas para fomentar las relaciones sociales y la practica deportiva mediante la puesta en marcha de programas deportivos enfocados al entretenimiento.

¿QUE SON NUESTROS SUEÑOS?

Pensando sobre la respuesta a esta pregunta he llegado a la conclusión de que nuestros sueños no son otra cosa que todo aquello que vamos descubriendo día a día , a lo largo de nuestra vida , y que por un motivo o por otro nos gustaría tener o conseguir

Estos sueños o deseos son , en el fondo , pequeñas fijaciones con muchas de las cosas que descubrimos o hemos descubierto y que nos atraen o vemos interesantes para nuestro crecimiento personal.

Estos sueños o deseos los podemos adquirir durante nuestra infancia , por el descubrimiento de la realidad o la influencia de nuestro entorno , y en la madurez al descubrir , al igual que en nuestro infancia , todo aquello que nos cautiva y que puede ayudar a mejorar nuestra situacion personal en todos los aspectos .

Es bueno que nuestros sueños o deseos se conviertan en objetivos por los que luchar pero no es bueno que se conviertan en objetivos por los que luchar de manera obsesiva.

Tener un deseo e interiorizarlo de manera profunda puede hacer que se convierta en una obsecion...

Un deseo o objetivo que nos acompaña en todo momento y que es centro y motor de todas nuestras actividades cotidianas no puede ser bueno para nuestra vida... Nuestra profesión y categoría laboral , el  reconocimiento social o la pareja y los sentimientos no pueden ser ni pueden depender de un factor único o concreto.

Esto es debido a que si los sueños por los que luchamos no son analizados fríamente y en relación a las posibilidades reales que tenemos de hacerlos realidad pueden llegar a ser frustrantes y perjudiciales para el desarrollo de nuestra vida .

Dos ejemplos de la situacion anterior son...

El caso del gran profesional que no esta contento con su trabajo porque no es la profesion que realmente queria tener....

El padre le decía que era mejor que estudiara derecho que diseño industrial.

El caso del hombre felizmente casado que , en el fondo , no ama a su esposa y hubiese querido casarse con “su amiga del colegio”....con su auténtico amor 

La situación del sueño o deseo convertido en objetivo puede ser extrapolado a cualquiera de las actividades o situaciones de nuestra vida cotidiana ...trabajo y categoria profesional ,relaciones sociales y relaciones emocionales.

DESAYUNO CON DIAMANTES - PRINCIPIO

http://youtu.be/EUO34CiTA4o

Un ejemplo maravilloso de como alguien puede llegar a interiorizar un sueño de tal manera que ese sueño es su vida... y de como no se da cuenta de que vive en una burbuja hasta que el mundo real le da cuatro avisos muy grandes y le pone en su sitio .

los sueños pueden convertirse en realidad , nos pueden ayudar a mejorar nuestra realidad o pueden llegar a hacer que nuestra realidad sea un sueño.... una vida basada en un sueño , una mentira .

También hay que hacer mención al stress y a la depresión...

Todas las persona que dedican su tiempo y actividad a conseguir un objetivo posiblememte imposible , por los motivos que sea , terminará dejando de intentarlo  porque aceptara que no puede conseguirlo o porque su cuerpo le dira que pare....

Y nuestro organismo cuenta , por suerte , con muchas maneras de decirnos “hasta aqui hemos llegado”... ansiedad , stress , depresión y apatía.

LA ANSIEDAD 

La ansiedad generalizada es un estado de ansiedad y preocupación constante y persistente que puede diagnosticarse de manera muy sencilla porque es un trastorno que presenta unos síntomas que no se prestan a confusión.

Estos síntomas suelen ser inquietud permanente, tensión muscular y cansancio, irritabilidad, problemas de concentración y dificultad para conciliar el sueño.

Cuando estos síntomas se presentan durante seis meses, al menos, e impiden que la persona pueda funcionar de manera normal en su vida diaria , trabajo y relaciones personales, por ejemplo , es posible que existe un trastorno de ansiedad generalizada.

Cuando un empleado siente que su rendimiento profesional es muy bajo y se preocupa continuamente con temas relacionados con su trabajo o actividad profesional empezara a desarrollar los síntomas mas significativos de un estado de ansiedad… inquietud, nerviosismo y falta de concentración en el trabajo.

Estos síntomas empezaran a hacerse patentes en un nivel muy bajo pero se iran agravando con el tiempode una manera muy notable.

Síntomas

El síntoma principal de la ansiedad es la incapacidad para conseguir un estado de descanso o relajación total y duradero.

La persona que padece ansiedad suele sentirse tensa, asustada o temerosa, impresionable en exceso y , por último , muy inestable y débil.

La ansiedad suele presentar, aparte de los síntomas psicológicos o psiquiátricos, algunos síntomas de tipo físico… manos sudorosas, palpitaciones, sensación de falta de aire, deseo urgente de orinar, náuseas, diarrea, sensación de mareo y, por último, perdida de la conciencia .

Hay que hacer constar que solo el 3,4% de las personas que sufren trastornos de ansiedad han llegado a desmayarse realmente.

Los  síntomas más comúnes a nivel cognitivo que suelen padecer los enfermos de ansiedad son problemas de concentración , problemas o incapacidad para controlar la actividad intelectual y la confusión o la incapacidad para recordar cosas importantes.

Una de las consecuencias de los problemas de tipo cognitivo suelen ser las dificultades para la comunicación que se presentan en forma de incapacidad para articular las palabras y la falta de fluidez en la conversación.

Y no nos debemos olvidar de los miedos que suelen aparecer… miedo a perder el control, miedo al rechazo y el miedo a la relación con los demás.

  QUE SON LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD?

http://youtu.be/2kbfcIm1l8w

¿Cuál es la causa de la ansiedad generalizada?

Más que una causa, existen, por un lado, una serie de factores que predisponen a este trastorno y uno o varios que actúan como el desencadenante del trastorno en una persona predispuesta.

Los factores que predisponen a este trastorno pueden ser los siguientes:

Factores hereditarios.

Enfermedades físicas con trastornos neuroquímicos, como el hipertiroidismo.

Experiencias personales que han impedido desarrollar mecanismos adecuados para afrontar el estrés.

Patrones de pensamiento inadecuados:

La intención de alcanzar objetivos o metas poco realistas, los patrones de conducta y algunos valores contraproducentes aprendidos de otras personas importantes… los padres, por ejemplo.

Los factores precipitantes también suelen ser diversos, aunque la mayoría de ellos están relacionados con el estrés:

1. Aumento de las demandas, tanto internas como externas. 

Esta circunstancia se da cuando una persona tiene grandes expectativas , cuando se exige demasiado en alguna faceta de su vida algo o cuando cambian sus niveles de responsabilidad.  

Todo lo expuesto anteriormente son causas más que suficientes para que  la persona se pueda sentir más preocupada por la posibilidad de fracaso.

La situación empeora si la persona llega a considerar que su valía como persona depende de su nivel o capacidad de rendimiento…un ejemplo muy claro es la posibilidad de un ascenso , el ascenso en si o el nacimiento de un nuevo hijo..

2. Acontecimientos estresantes que hacen disminuir la confianza.

Una persona que, por ejemplo, es despedida de su puesto de trabajo y rechazada en varias entrevistas laborales .

Esta situación llegara a hacer que el individuo se plantee su valía personal y profesional  y si realmente es competente como para salir adelante sin ningún problema.

3. Aumento de las amenazas.

Cualquier cambio en las condiciones de vida de una persona puede suponer una seria amenaza.

Un ejemplo muy claro de esta situación puede ser la llegada de un nuevo jefe que tiene fama de tener un comportamiento hostil y muy abusivo o que un hijo contraiga una enfermedad muy grave cuyo tratamiento sea excesivamente caro para la situación económica del padre… o la situación de la madre que tiene que desvivirse para que su hijo no sufra y se cure lo más rápido posible

4. Una situación estresante que afecta a alguna vulnerabilidad individual.

Como se puede sentir esa persona que trabaja sola , con una gran responsabilidad y un gran rendimiento cuando le dicen que tiene que dar informes de su actividad a un nuevo jefe que han nombrado recientemente… Yo , independiente y autónomo, tengo que darle cuentas a ese.

Sin embargo, no hay que olvidar que estos factores precipitantes no actúan solos, sino que lo más frecuente es que se trate de personas con ciertos sentimientos de inadaptacion, dudas o miedos.

Es mas que probable que la madre que siente ansiedad crónica tras el nacimiento de su hijo haya tenido dudas o miedos mucho antes de quedarse embarazada, pero el factor que acaba de precipitar el trastorno de ansiedad generalizada es el nacimiento del niño .

En la mayoría de los casos la ansiedad suele ser una consecuencia de los problemas que estas personas han estado experimentando durante toda su vida.

Y TE IMPORTA LO QUE OPINEN DE TI ?

¿Cómo puede llegar a ser tan importante lo piensen de nosotros?

Los seres humanos vivimos desde nuestro crecimiento , y a lo largo de toda la vida , como miembros de distintos grupos…La familia , el colegio y los compañeros , la universidad y el mundo laboral .

Todo empieza en el momento en el que dejamos de lado nuestro “YO” … el momento en el que dejamos de vivir para nosotros solos y empezamos a vivir como parte de un grupo … dejamos de ser “YO” para pasar a ser parte de “NOSOTROS”.

La familia es el primer grupo que conoce el individuo y es, a su vez . el que más le marcara porque ha de velar por el correcto crecimiento psicológico del pequeño ser humano y de transmitir los valores éticos y morales que han de regir la vida del mismo.

Está claro que todo empieza en el justo momento en el que pasamos de ser “YO” como miembro de la familia , muy protectora , para formar parte de otro grupo , mas numeroso , que cuentan con normas y esquemas muy fuertes y que ayuda a la integración de los aspirantes a integrarse en él como nuevos miembros dentro de un marco de relativa sumision… El nuevo miembro del grupo ha de aceptar las normas de este.

Dejamos de lado nuestro “YO” para pasar a ser parte de un nuevo “YO”… “NOSOTROS”.

El problema de cómo afecta a cada individuo lo que piensen de el , en todos los aspectos , empieza a ser perjudicial  cuando este no es psicológicamente fuerte como para saber cuáles son o donde están los limites de cada parcela de su personalidad que puede adaptar a los requisitos del grupo y como mantenerse fuerte frente a la presión del grupo…. 

El individuo no sabe qué facetas de su personalidad y hasta que punto de las mismas puede ceder en beneficio del grupo y como le puede afectar esta cesión .

El grupo que recibe a un nuevo miembro está formado por individuos parecidos, pero en absoluto iguales, que nunca aceptaran al aspirante de la misma manera…

Unos miembros serán abiertos y benévolos, otros se limitaran a recibir y a ser indiferentes y, por último, otros serán hostiles y beligerantes y no dejaran de presionar al aspirante a miembro porque le consideraran un enemigo potencial…. 

15 CONSEJOS PARA LEVANTAR LA AUTOESTIMA

http://youtu.be/2OghD-wJ2kM

A partir de este momento empezamos a hablar de autoestima.

La autoestima es la aceptación, respeto, seguridad y satisfacción que un individuo tiene de si mismo.

La autoestima está basada en la autoimagen interna, conciente o inconcientemente , que el individuo tien de si mismo.

Las personas desarrollan su autoimagen durante la niñez y el desarrollo de la misma se basa en las interacciones con los demás y con el ambiente en el que vive… Como será esto que todos y cada uno de los comentarios, creencias, comportamiento y ejemplos que el niño reciba de sus padres  le marcaran de manera impresionante para el resto de su vida.   

La autoestima se sigue desarrollando en relación al rendimiento en la escuela , en los deportes y en cómo los amigos, parientes y familiares hacen que se sienta el individuo.

Durante todos los años de su aprendizaje el individuo recibirá gran cantidad de  comentarios negativos que , es probable , terminaran afectando de manera negativa a su estima … baja autoestima .

Este desarrollo determina la manera en que todas las personas van a interactuar con el mundo en terminos de:

Identidad personal, imagen y dignidad.

Autovaloración y autoprotección

Valoración de las personas con las que convive .

Toma de decisiones .

VALORES MORALES

Se entiende por valor moral a todo lo que lleva al hombre a defender y crecer en su dignidad personal.

"EL VALOR MORAL CONDUCE AL BIEN MORAL"

El valor moral perfecciona al hombre en cuanto a ser hombre, en su voluntad, en su libertad, en su razón.

En relación al estado físico un ser humano tendrá , de antemano, la misma consideración social tenga buena o mala salud y más o menos cultura.

En relación a la moral no ocurre lo mismo

Un ser humano que vive en la mentira, que hace uso habitual de la violencia o y que se comporta habitualmente de manera deshonesta será considerada una mala persona porque esta forma de conducirse por la vida degrada a la persona y empeora al ser humano…lo deshumaniza

De manera contraria aquella persona que vive haciendo buenas acciones , que vive en la verdad y que actúa con honestidad será considerada una buena persona , una persona justa porque esta forma de conducirse por la vida engrandecen a la persona …la hacen mejor persona .

El valor moral conduce al ser humano a construirse como hombre, a hacerse más humano.

Depende de la elección de cada ser humano , exclusivamente , el que alcance dichos valores morales  .

El llegar a esos valores requerirá , en cierta manera , de esfuerzo y perseverancia porque el hombre actua , en relación a los valores morales , como sujeto activo y no como sujeto pasivo … todas las decisiones que llevan aparejado un objetivo se obtienen a base de meritos .

Estos valores perfeccionan al hombre de tal manera que lo hacen más humano… por ejemplo, la justicia hace que el hombre sea más noble y que tenga mayor calidad como persona.

Para lograr comprender plenamente los valores morales debemos analizar la relación que éstos guardan con otro tipo de valores.

Siendo el ser humano el punto de referencia para los valores, cabe ordenarlos de acuerdo con su capacidad para perfeccionar al hombre.

Un valor será mas importante en cuanto logre perfeccionar al hombre en un aspecto considerado más humano.

Los valores humanos pueden ser divididos en dos grupos básicos:

Valores infrahumanos:

Son aquellos valores que perfecionan al hombre en aquellos aspectos inferiores que todavía comparte con los animales , por ejemplo.

Aquí se encuentran valores como el placer, la fuerza, la agilidad, la salud.

Valores humanos inframorales: Son aquellos valores exclusivos del hombre porque ya estan fuera del alcance de los animales.

Aquí podemos encontrar valores La inteligencia ,el conocimiento, el arte, el buen gusto en el plano personal y la prosperidad, el prestigio, la autoridad en el plano social… la consideración de valores como los  económicos, la riqueza, el éxito también se encuentran aquí .

UN NIÑO SEPARA A DOS ADULTOS EN UN PARTIDO DE FUTBOL

http://youtu.be/zWdihgX80Eo

Este es un ejemplo de un niño educado que vive en un entorno equilibrado y coherente con lo que le ha enseñado...

Este niño , al ver que el árbitro y el entrenador del equipo contrario están a punto de pelearse , se pone en medio de ellos y los separa diciendo que quiere seguir jugando y que no se tienen que pelear…

Los adultos , viendo la reacción del niño , dejaron de discutir y se fueron cada uno a su sitio… digno de la famosa frase “FAIR PLAY”

"LOS VALORES HUMANOS"

Como ya se ha mencionado son aquellos valores que perfeccionan al hombre en lo más íntimamente humano, haciéndolo más humano, con mayor calidad como persona.

No se puede olvidar que muchos de los valores del ser humano se pueden desarrollar de una manera relativamente fácil porque son parte de la impronta del ser humano…

El respeto a las personas mayores , por ejemplo , es una evolución del respeto y del aprendizaje que las crías de todas las especies hacen del comportamiento y los cuidados de sus mayores…

Quien no ha visto como un cachorro de perro le hace caso a su madre….

Los valores morales surgen en el individuo,básicamente, por influjo y en el seno de la familia, y son valores como el respeto, la tolerancia, la honestidad, la lealtad, el trabajo, la responsabildad, etc.

Para que la transmisión de estos valores sea efectiva se ha de tener claro la importancia de la calidad de las relaciones de los niños con las personas mas significativas en su vida…los padres, hermanos, parientes , amigos y maestros , que este basada en los valores que se quiere inculcar y que la persona que los transmite actue de manera de coherente entre lo que hace y lo que quiere enseñar

No se ha de olvidar que la comunicación con la familia es de suma importancia y que la familia es la base de la sociedad porque contribuye a formar personas valiosas para el bien de esta y que una persona valiosa es aquella que posee valores interiores y que vive de acuerdo a ellos.

Estos valores morales adquiridos en el seno de la familia ayudarán a que el individuo se pueda insertar   de manera eficaz y correcta en la vida social. 

UN HOMBRE VALE LO QUE VALEN SUS VALORES Y COMO LOS VIVE

En el ámbito social, la persona valiosa buscará ir más allá de "mi libertad", "mi comodidad o bienestar" y se traducirán estos valores en solidaridad, honestidad, libertad de otros, paz, etc.

La libertad: La libertad es el bien más preciado que posee el hombre.

Libertad de conciencia para alcanzar una vida coherente y equilibrada desde el interior, libertad de expresión para poder difundir las ideas y promover el debate y la discusión abierta, la libertad de reunión como garantía para la asociación con aquellos que comparten los mismos ideales y libertad para elegir a sus gobernantes.

La solidaridad: La solidaridad surge cuando la libertad, el desarrollo y el bienestar del individuo ya no son compatibles con las necesidades y desgracias de los demás.

La paz: Es quizás prioridad esencial de nuestro mundo, un mundo que ha sufrido dos grandes guerras, con consecuencias devastadoras para los pueblos y las personas, un mundo que todavía se enfrenta a un sinnúmero de conflictos locales y regionales.

Una persona con altos valores morales promoverá el respeto al hombre, la cooperación y comprensión, una actitud abierta y de tolerancia, así como de servicio para el bienestar común.